Outlive (The Science & Art of Longevity) - Peter Attia

前陣子看了 @shoshochang 的影片介紹後，對這本書產生了濃厚的興趣，趁著上週確診待在家，一口氣把原文啃完。這本今年三月剛出版的紐約時報暢銷書，其作者是研究「長壽」領域中頗負盛名的 @peterattiamd。書名Outlive的意思不只希望能「活得久」，更要「活得健康」。

書的前半部分介紹醫學3.0的概念以及四大疾病 (第二型糖尿病、心血管疾病、癌症、神經退化性疾病)；而後半部分則告訴讀者我們該怎麼做以預防這四大疾病。

醫學 3.0

作者指出，現代醫學(醫學2.0) 在處理心血管疾病等快速死亡的疾病方面取得了重大進展，但在預防慢性疾病和延長健康壽命方面仍有待改進。因此他提出了醫學3.0的概念，強調「預防勝於治療」，以及個體化的「精準醫學」。事實上，大多數人最終死於「第二型糖尿病、心臟疾病、癌症、神經退化性疾病」這四大疾病，而這些疾病的發展往往需要數十年的時間。與其在未來確定罹患這些疾病後使用藥物或手術治療，更好的做法是從現在開始「主動」進行長期的健康管理，在「運動、飲食、睡眠、情緒管理」四個方面下功夫，以實現高品質的長壽生活，。

雖然這四大疾病和預防方法是本書的重點，但值得紀錄的內容實在太多了，這邊就不詳談，有興趣的書友歡迎參考我的筆記。

讀後感

這本書讓我很有感的原因在於，從醫學院到現今進入臨床工作，我們一直在學習和處理的幾乎都是「已成事實」的疾病狀態。即使預防醫學的三段五級預防理論大家都學過，但除了復健科會談論運動醫學外，鮮少聽到其他科老師或同儕討論關於運動、飲食、睡眠、甚至情緒健康的實踐與應用，除了本身就不熟悉、不了解(很多東西學校根本沒教)之外，病人會不會照著做也是個問題。作者所提的醫學3.0是個很有趣的概念，也許有些作法看起來有點激進，甚至沒有實證醫學佐證，但前衛的東西有時候本來就需要時間的考驗。

整體來說，很推薦這本書，未來有中文譯本時會想買一本收藏！不過還是要提醒大家，看這種書要很小心，不要看到片面的資訊就全盤吸收，應該多搜集資訊並根據自身狀況調整，必要時應尋求專業人員的協助，才能避免傷害、事半功倍。