踏實感的練習 - Brad Stulberg
六個建立踏實感的原則：「接受」、「臨在」、「耐心」、「脆弱」、「連結」和「運動」，以獲得心靈上的平靜。
作者是一名企業講師，幫助人們追求卓越和維持成功，也寫過兩本相關主題的暢銷書。但他發現有許多人，包含自己，都深陷於「個人英雄主義」，在努力的同時，也飽受焦躁不安、心力交瘁的痛苦。
他引用科學數據和古代智慧，提出六個建立踏實感的原則：「接受」、「臨在」、「耐心」、「脆弱」、「連結」和「運動」，以獲得心靈上的平靜。
作為一個閒不下來的人，這本實在深得我心。雖然我覺得耐心和脆弱這兩點也可以簡化在接受和臨在裡面，但依然瑕不掩瑜。一直以來，我總是把這種不滿足感或空虛感歸咎於「完美主義」作祟 (我自認為還不到個人英雄主義的程度)。在最近的長假期中，這種感受特別明顯。不過這情形在近幾年有慢慢改善，尤其是在接觸正念後，我比較能好好享受真正的閒暇。
作者提到之所以用「練習」這兩個字，是因為他認為踏實感的建立是一場無限遊戲，它沒有終點，而是要在生活中持續地實踐和強化。書中的方法都蠻具體可行的，適合買個實體書放在書櫃，在被繁雜的日常事務搞得失去節奏時，翻一翻提醒一下自己～
